| Frage | Aktuelle Evidenz (2025) | Praxisrelevanz |
|---|---|---|
| Wirkt es beim Abnehmen? | Meta-Analysen zeigen Ø –0,9 kg zu Placebo Onakpoya 2011. | Klinisch kaum spürbar |
| Weitere Nutzen? | Geringe Senkung des Lipidprofils Amini 2024. | Mögliches Zusatzargument bei Dyslipidämie |
| Hauptrisiko? | Hepatotoxizität – mehrere Fälle akuter Hepatitis ANSES 2025. | Nutzen-Risiko entscheidend |
| Zulässige Health-Claims? | Keine – alle Anträge abgelehnt EFSA 2023. | Werbung mit Gewichtsversprechen verboten |
| Behördliche Warnungen? | Französische Behörde ANSES: „Verzehr nicht empfohlen“ | Beratungspflicht in der Apotheke |
🧪 Chemische Bestandteile & Wirkmechanismen
Die Schale liefert 20–60 % HCA. In vitro hemmt HCA ATP-Citrat-Lyase, wodurch weniger Acetyl-CoA für die Fettsynthese bereitsteht Amini 2025. Ob dies bei üblichen Dosierungen (0,9–2,8 g HCA/Tag) klinisch relevant ist, bleibt unklar.
📊 Evidenz zur Gewichtsregulation
Bisher > 30 randomisierte Studien mit heterogenen Ergebnissen.
Meta-Analysen
Amini 2024: 14 RCTs, n = 623, −1,3 kg PMID 38151892; Onakpoya 2011: −0,88 kg PMID 21197150.
Neuere Einzelstudien
Iranisches RCT 2020 (n = 70): 2,4 g Extrakt, −3,2 kg vs. −1,8 kg Tavakoli 2025.
Weitere untersuchte Effekte
| Endpunkt | Befund | Quelle |
|---|---|---|
| Lipidprofil | TC −6,8 mg/dl, TG −24 mg/dl | Amini 2024 |
| Leptin | Keine signifikante Änderung | Amini 2025 |
| Glykämische Marker | Keine Verbesserung | Tavakoli 2025 |
🚨 Sicherheit & Nebenwirkungen
- Hepatotoxizität: > 25 Fälle akuter Leberverletzung Crescioli 2018.
- ANSES-Warnung 2025: Verzehr abgeraten.
- GI-Beschwerden: Übelkeit, Diarrhö, Krämpfe.
Vorsicht bei Leber-/Nierenerkrankung, SSRI-Therapie, Schwangerschaft und Stillzeit.
💊 Wechselwirkungen
- Statine & Paracetamol: Additives Leberrisiko.
- Warfarin: INR-Schwankungen.
- Antidiabetika: Hypoglykämie-Gefahr.
📦 Darreichungsformen, Qualität & Dosierung
| Form | HCA | Studiendosierung | Tipp |
|---|---|---|---|
| Kapseln | 500 mg (60 % HCA) | 2× 500–750 mg | Auf HCA-Standardisierung achten. |
| Flüssig | 1 ml ≈ 600 mg | ≈ 5 ml/Tag | Braunglas lagern. |
| Pulver | 3 g ≈ 1,5 g HCA | 2–3 g/Tag | In Smoothies mischen. |
📜 Rechtliche Situation in der EU
Kein zugelassener Health-Claim; EFSA prüft Sicherheit Call for Data 2023. Werbung mit Gewichtsversprechen ist rechtswidrig.
🔄 Vergleich mit anderen pflanzlichen „Abnehmhelfern“
| Substanz | Evidenz | Risiko | Info |
|---|---|---|---|
| Garcinia | Gering | Hepatitis | – |
| Glucomannan | Mittel | Flatulenz | Konjakfaser-Guide |
| Grüner Kaffee | Inkonsistent | Herzrasen | Grüner-Kaffee-Check |
| CLA | Gering | Insulinresistenz | CLA-Dossier |
❓ Häufig gestellte Fragen (FAQ)
⏱️ Wie schnell wirkt das Präparat?
Maximaler Effekt innerhalb von 8–12 Wochen; meist weniger als 2 kg.
🥗 Ist es vegan & glutenfrei?
Ja, aber auf vegane Kapselhüllen achten.
🏃 Kann ich es mit Sport kombinieren?
Ja – bei Oberbauchschmerzen sofort Leberwerte prüfen.
🗓️ Wie lange darf ich es einnehmen?
Höchstens 12 Wochen, dann Pause.
📝 Fazit
Nutzen-Risiko: Geringer Gewichtsvorteil bei relevanten Sicherheitssignalen. Ohne ärztlich-pharmazeutische Begleitung empfehlen wir, auf Garcinia cambogia zu verzichten und evidenzbasierte Alternativen zu nutzen.
📚 Wissenschaftliche Quellen
- Amini MR et al. 2024.
- Onakpoya IJ et al. 2011.
- Tavakoli S et al. 2020.
- ANSES 2025.
- Crescioli G et al. 2018.
- EFSA 2023.
- Amini MR et al. 2025.
Disclaimer: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und gesunde Lebensweise. Die Inhalte ersetzen keine individuelle Beratung durch Ärzt*innen oder Apotheker*innen.